Geleneksel ve Tamamlayıcı Tıp Tedavileri; Ozon Terapi, Kupa Terapisi, Akupunktur ve Medikal Estetik Tedaviler.
(0212) 660 5 660
randevu@drceyhundundar.com

Related Posts

Diz ağrınıza doğal tedavi çözümleri

Home  /  Sağlık   /  Diz ağrınıza doğal tedavi çözümleri

Diz ağrınıza doğal tedavi çözümleri

Sırt ağrısından sonra toplumda en fazla görülen ağrı diz ağrısıdır. Özellikle genç atlet veya hareketsiz yaşam tarzı olan orta yaş üstü kişilerde sık görülür. Diz ağrıları üstüne düşme, tekrarlayan darbe, ekleme çok yük binmesi durumunda olabilir. Peki bunların hiçbiri olmamasına rağmen ağrı olabilir mi?

Artrit (Eklem Romatizması), kemik erimesi gibi durumlarda da hem ağrı hem sakatlık meydana gelebilir. Diz ağrısı oluştuğunda neler yapmalıyız?

Öncelikle ağrının nedenini belirlemeliyiz. Ağrının nedeni belirlendikten sonra gerekli istirahat, egzersiz ve tedavi seçenekleri kullanılıp ağrıyı önce hafifletmeyi sonra tamamen bitirmeyi hedeflemeliyiz.

Diz ağrısı olan hastalarda bu duruma ek olarak;

  • Diz çevresinde şişme
  • Yürürken, eğilip kalkarken veya egzersizle artan ağrı
  • Ağırlık bindiğinde artan ağrı
  • Etkilenen bacakta güçsüzlük hissi
  • Dizde hareket kısıtlılığı, esnetmede güçlük
  • Diz çevresinde kızarıklık
  • Dizde instabilite (kemiklerin birbirine oturmaması)
  • Hareket edildiğinde ortaya çıkan beklenmedik sesler
  • Hareket edildiğinde dizde oluşan güçsüzlük

Diz eklemi vücudun kompleks parçalarından biridir. Kemikler, kıkırdak ve bağların buluştuğu bir kavşaktır. Ekleme katılan ana kemikler Femur (üst bacak ana kemiği), Tibia (alt bacak ana kemiği ) ve Patella (diz kapağı kemiği)’dir. Ağrı dediğimizde öncelikle akut ve kronik olarak ayırmak gerekmektedir. Kronik ağrılar 4-6 hafta veya daha uzun süreyle devam eden ağrılardır. Genellikle ani başlar biraz hafifleyip devam eden tipte bir ağrıdır. Akut ağrıda ise ani hızlı bir ağrı hissi mevcuttur. Aniden başlar, genellikle bir darbe veya ters bir hareket sonrası oluşur. Böyle travmatik ağrılarda elevasyon (kalp hizasından yüksekte tutma), soğuk kompres gibi tedaviler uygulanabilir.

En sık Görülen Diz ağrısı Nedenleri

  • Kemik, bağ doku veya kıkırdakta görülen hasarlar
  • Artritler, Romatoid Artrit ( Eklemlerde görülen bir otoimmun hastalık) , Osteoartrit(Halk arasında eklem romatizması) sadece amerikada 20 milyon üstünde insanı etkilemektedir. Özellikle 65 yaş üstü hastalarda iş görememezliğin en önemli 5. Nedenidir.
  • Gut hastalığı
  • Enfeksiyonlar
  • Kas yapısındaki deformiteler

Diz Ağrısına Neden Olan Diz Sakatlıkları

  • İliotibial Bant Sendromu
  • Menisküs
  • Patellar Tendonit
  • Diz Bursiti (Bursa kemiklerin önünde bulunan travmalarda hafifletici etki sağlayan dokudur).
  • Patella kondromalazisi( Diz eklem kıkırdağında ortaya çıkan travmatik durumdur)
  • Diz kapağı kırığı
  • Diz kapağının Çıkması

Diz Ağrılarında Uygulanan Tedaviler

  • Dinlenmek
  • Yüksekte tutmak, buz uygulamaları
  • Ağrı kesici tedaviler
  • Dizi sabitleyen bantlar
  • Steroid ve hyaluronik asit tedavisi
  • Son durak olarak cerrahi tedaviler. Hiçbir tedaviye yanıt alınamayan hastalarda cerrahi planlanır.

Diz Ağrısını Tedavi etmek için Kullanılan 5 Yöntem

1-) Egzersiz ve Uygun İyileşme Süresi:

Zayıf kaslar ve hareket kısıtlılığı en önemli diz sakatlığı nedenleridir. Egzersiz yapmak diz sağlığı için ne kadar önemliyse dizin iyileşmesi için dinlendirmek ve zaman tanımakta bir o kadar önemlidir. Bir sakatlık yaşadıktan sonra öncelikle egzersize aynı şiddette devam etmemeli. Egzersiz aralığını açmalı ve en az 1-2 günlük bir dinlenme süresi oluşturmalı. Sakatlıktan korunmak için ise her spor oncesi ısınma unutulmamalı. Egzersizden once ve sonra streching yapmak diz ağrılarını hafifletir.

Kronik diz ağrısı olan hastalarda eklemlerin rahatlaması için önerilen egzersizler:

  • Yüzme
  • Eliptik bisiklet
  • Bisiklet
  • Yoga

Diğer yandan böyle hastaların sakınması gereken durumlar ise:

  • Koşu yapmak
  • Zıplamak
  • Kayak yapmak
  • Uzun saat bisiklet kullanmak
  • Aynı harekete neden olan bacak ve diz hareketlerinden kaçınmak

2-) Kaliteli Ayakkabı ve Gerekiyorsa Diz Koruyucu Bant:

Diz ağrısı olan kişiler özellikle yüksek topuklu ayakkabı, bot, terlik, sandalet, parmak arası terlik kullanmamalı. Bu tarz ayakkabılar diz ve bilek ağrısını arttıran ayakkabılardır. Eğer diz ağrınız varsa ve egzersiz yapıyorsanız bir spor mağazasına gibip duruşunuza ve posturünüze en uygun ayakkabıyı seçmek mantıklı olacaktır. Gerekirse posturoloji ile ilgilenen bir hekimi de ziyaret edebilirsiniz.

3-) Yuvarlama Egzersizi:

Ayak altına alınan yuvarlak bir cisimle (Kopuk, Pet Şişe Vs) ileri geri yapılan hareketler diz ağrılarında azalmaya neden olur. Diz arkası kasları ve bağları güçlendirir. Ayrıca yuvarlak masaj yapan bir aletle kasların üstünde gezmekte kasları gevşetir ve diz eklemini rahatlatabilir. Örneğin kalçanın en büyük kası olan Gluteus Maksimus kası üzerinde masaj yapmak diz ekleminde rahatlığa sebep olur.

4-) Anti İnflamatuvar Diyetle Beslenmek:

Anti inflamatuvar beslenme kilo verenizi sağlar, eklemi güçlendirir, inflamasyonu azaltır, artrit ve osteoporoz olma riskini azaltır.

  • Bol miktarda vitamin C içeren sebzeler ve meyveler örnek vermek gerekirse havuç, lahana, yeşil yapraklı sebzeler, biber, orman meyveleri, soğan, sarımsak gibi
  • Alabilirseniz doğal yolla alınacak omega 3. Yiyerek alamaz iseniz takviye şeklinde alınabilinir. En fazla bulunan besinler Somon balığı, sardalya,uskumru, doğal beslenmiş buyuk ve kucukbaş eti, yumurta.
    Et suyu ve kemik suyu çorbalar için.
  • Antioksidan özellklikli baharatlar kullanın
  • Zeytin yağı ve kuruyemişlerden bol bir diyet yapın
  • Şeker, palm yağı, işlenmiş ve rafine gıdalar, unlu ürünleri hayatınızda minimuma indirin

5-) Anti İnflamatuvar Takviyeler Kullanın:

  • Zerdeçal
  • Glukozamin ve kondroitin
  • Boswelia
  • Kemik iliği
  • Omega 3

Son görüşler: Diz ağrısı çok sık karşılaşılan bir toplumdur. Birçok tedaviden önce küçük hayat tarzı değişiklikleri ve beslenme değişiklikleri sayesinde rahatlayabilirsiniz.

Hepinize ağrısız mutlu günler.